loading...
Menjaga imunitas tubuh menjadi langkah penting untuk melindungi diri dari berbagai infeksi virus. Foto/Kemenkes.
JAKARTA - Publik tengah dihebohkan dengan penularan Hantavirus yang terjadi di kapal pesiar MV Hondius. Penularan virus itu membuat 3 penumpang meninggal dunia.
Fenomena ini sontak membuat heboh publik. Kementerian Kesehatan RI pun melakukan pencegahan guna mengantisipasi virus masuk ke Indonesia.
Baca juga: WHO: Wabah Hantavirus Bukan Awal Pandemi Covid-19 Berikutnya
Menjaga daya tahan tubuh atau imunitas menjadi langkah penting untuk melindungi diri dari berbagai infeksi virus. Sistem imun yang kuat membantu tubuh mengenali dan melawan patogen dengan lebih efektif.
Berikut lima cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan imunitas tubuh, dirangkum dari berbagai sumber, Jumat (8/5/2026).
1. Konsumsi makanan bergizi seimbang
Asupan nutrisi yang cukup sangat berperan dalam menjaga sistem imun. Perbanyak konsumsi buah dan sayur yang kaya vitamin C, vitamin A, dan antioksidan. Protein dari telur, ikan, dan kacang-kacangan juga penting untuk memperbaiki jaringan tubuh dan membentuk antibodi.
Baca juga: Awas! Hantavirus Sudah Sampai di Singapura, 2 Warga Diisolasi
2. Rutin berolahraga
Aktivitas fisik seperti jalan kaki, bersepeda, atau senam ringan dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu sel imun bekerja lebih optimal. Tak perlu olahraga berat, cukup 30 menit setiap hari sudah memberikan manfaat besar bagi kesehatan.
3. Istirahat yang cukup
Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Orang dewasa disarankan tidur sekitar 7–9 jam per malam agar tubuh memiliki waktu untuk memperbaiki diri dan memperkuat respons imun.
4. Kelola stres dengan baik
Stres berkepanjangan dapat menurunkan kemampuan tubuh dalam melawan infeksi. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau melakukan hobi yang menyenangkan untuk menjaga kesehatan mental.
5. Cukupi kebutuhan cairan tubuh
Minum air putih yang cukup membantu menjaga fungsi organ tubuh, termasuk sistem imun. Cairan juga berperan dalam membantu tubuh mengeluarkan racun dan menjaga keseimbangan metabolisme.
(nnz)
