loading...
Dok. Freepik
Peran vitamin C dalam tubuh sering kali dianggap sederhana, seperti mengatasi sariawan. Padahal, fungsinya sangat vital mulai dari menjaga daya tahan tubuh hingga berperan dalam pembentukan kolagen.
Karena itulah, mencukupi kebutuhan vitamin C setiap hari jadi hal yang tidak boleh diabaikan. Kenali lebih lanjut peranan vitamin C pada tubuh hingga cara mencukupinya dengan lebih praktis.
5 Alasan Tubuh Butuh Vitamin C Setiap Hari
Banyak orang masih belum paham betul bagaimana peran vitamin C dalam tubuh sehingga penting untuk dikonsumsi. Berikut ini beragam alasan pentingnya:
1. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Bukan sekedar obat sariawan, vitamin C berperan penting dalam mendukung kerja sel-sel imun yang melindungi tubuh dari infeksi. Asupan vitamin C yang cukup membantu tubuh melawan virus dan bakteri penyebab penyakit.
Selain itu, vitamin C mempercepat proses pemulihan saat tubuh sedang tidak dalam kondisi optimal. Mengonsumsinya secara rutin akan membuat tubuh lebih kuat dan tidak mudah sakit.
2. Membantu Menangkal Radikal Bebas
Kandungan antioksidan vitamin C dapat membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Kerusakan ini bisa berasal dari polusi, asap rokok, dan paparan sinar matahari berlebih.
Jika ditangkal, radikal bebas dapat mempercepat penuaan dan memicu berbagai gangguan kesehatan. Vitamin C akan membantu mengurangi dampak buruk tersebut sehingga sel tubuh tetap terlindungi.
3. Berperan dalam Produksi Kolagen
Peran penting vitamin C juga sangat besar pada pembentukan kolagen dalam tubuh. Kolagen dibutuhkan untuk menjaga kesehatan kulit, jaringan, dan pembuluh darah.
Tanpa asupan yang cukup, produksi kolagen dapat terganggu. Inilah yang mengakibatkan elastisitas kulit dan proses regenerasi jaringan tubuh jadi menurun.
4. Mengoptimalkan Penyerapan Zat Besi
Kemampuan vitamin C juga bagus dalam meningkatkan penyerapan zat besi, terutama dari sumber makanan nabati. Penyerapan zat besi yang optimal penting untuk pembentukan sel darah merah.
Kurangnya zat besi dapat menyebabkan tubuh cepat lelah dan tidak bertenaga. Dengan dukungan vitamin C, tubuh dapat memanfaatkan zat besi secara lebih efektif.
5. Membantu Menjaga Kesehatan Mata
Bukan hanya tubuh keseluruhan, vitamin C juga berperan penting untuk menjaga kesehatan mata dengan melindungi jaringan mata dari kerusakan oksidatif. Antioksidannya membantu menjaga fungsi penglihatan tetap optimal.
Asupan vitamin C yang cukup juga dapat membantu mengurangi risiko gangguan mata akibat penuaan. Dengan begitu, kesehatan mata dapat terjaga dalam jangka panjang.
